Prendre soin de ma santé mentale

Comment savoir si je suis en bonne santé mentale?

Quelques bons signes:

Vous dormez bien, 6 à 8 heures par nuit

Vous vous nourrissez bien (ni trop, ni trop peu)

Vous faites du sport

Vous avez plutôt du plaisir au travail

Vous avez et voyez des amis

Vous n'avez pas d'addiction (alcool, travail, drogue, ecrans, sexe) qui impacte votre environnement (travail, famille, amis)

Vous êtes capable de réguler votre humeur

Vous ne souffrez pas d'anxiété handicapante dans votre vie (attaques de panique, TOC)

Vous vous souciez des autres

Vous savez ne rien faire

Vous avez souvent envie de...lire, apprendre, faire du sport, faire l'amour, rencontrer des gens

Comment la faire evaluer?

Auprès d'un.e psychologue clinicien.ne. Lors d'une séance ou deux, il /elle peut faire votre "auscultation" psychologique afin d'établir vos ressources, forces et faiblesses et vous donner ensuite des recommendations même si aucun suivi n'est necessaire.

Prévention: Que puis-je faire pour protéger ma santé mentale?

1. Garder une hygiène de vie saine (sommeil, sport, nutrition, travail)

2. Minimaliser les comportements addictifs (alcools, drogues, écrans, travail)

3. Prendre soin des autres -developper son empathie et garder de bonnes relations sociales

4. S'informer!

Curatif: qui voir, que faire en cas de souffrance psychique?

Les psychologue ou les psychothérapeutes( donc aussi les psychiatres formés en psychothérapie) sont les plus formés à soigner la souffrance psychique . Ils pourront ni ncessaire vous orienter vers un psychiatre pour un suivi médicamenteux ou une évaluation psychiatrique.

quelques supports et APP.

App mon Sherpa

App de relaxation