Thérapie d'Acceptation et d'Engagement: ACT
La thérapie d'Acceptation et d'Engagement (connu sous le nom de ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une thérapie basée sur l'action. Elle se fonde sur deux principes essentiels : la pleine conscience et les valeurs. Ils agissent ensemble dans le but de : faire face à ses pensées et émotions douloureuses et se bâtir une vie riche et pleine de sens.
La pleine conscience est un état de conscience et d'ouverture. Les valeurs reflètent ce qui vous est le plus cher dans la vie, ce que vous désirez être et les principes que vous défendez. dans la thérapie ACT, vos valeurs servent a donner un sens a votre vie, un but et une direction. (Dr Russ Harris).
6 grands principes ou dimensions sont utilisées dans ACT :
- La défusion cognitive en apprenant des méthodes qui désamorcent nos pensées douloureuses et désagréables, le doute de soi et l'autocritique.
- L'acceptation ou expansion, qui se caractérise par une attitude d’ouverture, de bienveillance, de non contrôle, d’exploration et de curiosité à l’égard de toute expérience intérieure.
- Le rapport au moment présent : vivre pleinement dans le présent plutôt que ruminer le passé ou craindre le futur.
- Le rapport avec Soi : accéder à un concept du Soi ayant conscience de ses pensées, émotions, et à un concept du Soi en train d'observer ce qui se passe.
- Valeurs : découvrir ce qui est important pour soi.
- Actions engagées: vivre une vie pleine de sens, en accord avec ses valeurs choisies.